Семь "медицинских" правил поста Судного дняВ
пост Судного дня, который продолжается 25 часов, иудеи не только не
принимают пищу, но и не потребляют жидкость. Поэтому израильские медики
уделяют такое большое внимание правильной подготовке к предстоящему
посту, и тому, как правильно его закончить. Семь "медицинских" правил
Судного дня перечисляет сайтInfomed.co.il.
Диетологи
рекомендуют начать день, предшествующий посту, с плотного завтрака, в
состав которого должен входить хлеб из цельной муки или хлопья, молоко и
яйца.
В течение дня рекомендуется выпить не менее 10 стаканов
воды. При этом следует воздерживаться от напитков с высоким содержанием
кофеина, а также от соков и сладких "газировок".
Диетологи рекомендуют перекусывать каждые два-три часа. Хорошо, если в качестве закуски используются свежие фрукты.
Последнюю
трапезу рекомендуют начинать за полтора часа до начала поста, чтобы
можно было закончить ужин без спешки. Желательно, чтобы на столе были
продукты с высоким содержанием углеводов: рис, киноа, чечевица и т.д.
Ужин должен быть плотным, но при этом важно "не переусердствовать",
чтобы избежать ощущения тяжести или болей в животе. Желательно, чтобы
трапеза состояла из первого блюда (супа), рыбы, салата, главного блюда
(содержащего углеводы и мясо). При этом следует избегать острого,
соленого, жареного, так как это усиливает жажду.
После окончания поста за полчаса до первой трапезы рекомендуется выпить стакан теплого сладкого чая с кусочком хлеба с медом.
Не следует "набрасываться" на еду, чтобы избежать проблем с пищеварительной системой.
Первая трапеза должна быть сытной, но менее плотной, чем предшествовавшая посту.
